富含维生素A的食物有哪些？

　　肌肤护理与维生素a

　　维生素a为淡黄色油溶液，或结晶与油的混合物。它只存在于动物性食品中；植物中的胡萝卜素被身体吸收后，可在体内转化为维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用，并维持其机能处于正常状态。如果缺乏，会引起肌肤干燥、角质代谢失常，导致死皮细胞的堆积。具体来说，维生素a对皮肤具有以下的主要功效：

　　1.胡萝卜素（维生素a的前体物质，在体内可转化为维生素a）在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害，加强身体的抗氧化能力，减轻自由基的危害。

　　2.有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能。

　　3.有较明显的抗角质化的效果，并能延缓皮肤老化，在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用。

　　4.有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等。

　　5.有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。

　　基于维生素a的上述功能，它在滋润、调理和延缓衰老类的护肤产品中都被广泛采用。